Pre workout suplementi u BiH
Pre workout suplementi su formule namijenjene korištenju prije treninga. Najčešće kombinuju sastojke poput kofeina, citrulina, beta-alanina, taurina, aminokiselina, vitamina i drugih aktivnih sastojaka, zavisno od konkretnog proizvoda.
U Proton Suplementima možete pronaći različite pre workout suplemente u BiH – od klasičnih formula s kofeinom do proizvoda bez stimulansa. Dostupni su proizvodi različitih proizvođača, sastava, okusa i jačine, uz online naručivanje i dostavu širom Bosne i Hercegovine.
Šta je pre workout?
Pre workout je naziv za dodatke prehrani koji se obično koriste prije fizičke aktivnosti. Za razliku od proizvoda koji sadrže samo jedan sastojak, pre workout formule često kombinuju više aktivnih sastojaka u jednoj porciji.
Sastav se može značajno razlikovati između proizvoda. Zato dva pre workouta slične cijene ili veličine pakovanja ne moraju biti jednaka po količini kofeina, citrulina, beta-alanina ili drugih sastojaka.
Šta sadrži pre workout?
Ne postoji univerzalna formula koju moraju sadržavati svi pre workout suplementi. Ipak, nekoliko sastojaka veoma se često pojavljuje u ovoj kategoriji proizvoda.
Kofein
Kofein je jedan od najčešćih sastojaka stimulativnih pre workout formula. Kofein doprinosi povećanju budnosti i poboljšanju koncentracije, a određene količine kofeina mogu doprinijeti povećanju izdržljivosti tokom fizičke aktivnosti.
Količina kofeina može značajno varirati između proizvoda, zbog čega je važno provjeriti deklaraciju i količinu kofeina po preporučenoj porciji.
Citrulin i citrulin malat
L-citrulin i citrulin malat često se nalaze u pre workout formulama, ali su dostupni i kao zasebni suplementi. Količina citrulina po porciji može se značajno razlikovati između proizvoda.
Pri poređenju formula treba gledati stvarnu količinu sastojka po porciji, a ne samo činjenicu da je citrulin naveden na prednjoj strani pakovanja.
Beta-alanin
Beta-alanin je još jedan čest sastojak sportskih pre workout formula. Beta-alanin može izazvati prolazan osjećaj peckanja ili trnaca na koži kod nekih korisnika. Taj osjećaj je poznat kao parestezija i njegova jačina može zavisiti od unesene količine.
Taurin i drugi sastojci
Pojedine formule sadrže taurin, tirozin, aminokiseline, vitamine i minerale ili druge sastojke. Njihova količina i kombinacija zavise od proizvođača, zbog čega preporučujemo provjeru kompletne deklaracije prije kupovine.
Kako odabrati najbolji pre workout?
Ne postoji jedan najbolji pre workout za svakoga. Proizvod koji odgovara jednoj osobi može biti nepotrebno jak ili imati potpuno pogrešan sastav za drugu.
Prilikom izbora pre workouta obratite pažnju na:
- količinu kofeina po porciji,
- količinu citrulina i beta-alanina,
- kompletan sastav proizvoda,
- veličinu preporučene porcije,
- broj porcija u pakovanju,
- prisustvo drugih stimulansa,
- vrijeme kada obično trenirate,
- ličnu toleranciju na kofein,
- odnos sastava, broja porcija i cijene.
Nemojte automatski birati proizvod s najvećom količinom stimulansa. Jači pre workout nije nužno bolji pre workout. Sastav treba odgovarati vašim potrebama i toleranciji.
Pre workout sa kofeinom ili bez kofeina?
Jedna od najvažnijih razlika između proizvoda je prisustvo stimulansa. Klasični pre workout proizvodi često sadrže kofein, dok postoje i pre workout formule bez kofeina.
Pre workout sa kofeinom
Formule s kofeinom često biraju osobe koje žele stimulativni efekat prije treninga. Međutim, količina kofeina treba biti jasno provjerena na deklaraciji, posebno ako tokom dana koristite kafu, energetska pića ili druge proizvode koji sadrže kofein.
Pre workout bez kofeina
Pre workout bez kofeina može biti praktičniji izbor za osobe koje treniraju kasnije tokom dana ili jednostavno ne žele stimulativnu formulu. Takvi proizvodi mogu sadržavati citrulin, aminokiseline i druge sastojke bez kofeina.
Pre workout za večernji trening
Ako trenirate navečer, posebno obratite pažnju na količinu kofeina. Kofein može uticati na san, a njegovo djelovanje ne prestaje odmah nakon završetka treninga.
Zbog toga za kasne treninge može imati više smisla odabrati proizvod s manjom količinom kofeina ili pre workout bez stimulansa.
Kada uzeti pre workout?
Pre workout proizvodi se koriste prema uputama proizvođača, najčešće određeno vrijeme prije treninga. Tačno vrijeme može zavisiti od sastava proizvoda.
Uvijek pročitajte deklaraciju konkretnog pre workouta jer različite formule mogu imati različite preporučene porcije i način korištenja.
Da li je jači pre workout bolji?
Ne. Velika količina kofeina ili veliki broj sastojaka ne znače automatski da je proizvod kvalitetniji. Dobar izbor zavisi od transparentnog sastava, količine aktivnih sastojaka i toga koliko formula odgovara konkretnom korisniku.
Posebno kod stimulativnih formula nema smisla tražiti najjači proizvod samo zbog osjećaja stimulacije. Više stimulansa može značiti i veću vjerovatnoću neželjenih efekata kod osjetljivih osoba.
Kako porediti pre workout proizvode?
Prednja strana pakovanja može izgledati impresivno, ali za realno poređenje treba pogledati deklaraciju. Dva proizvoda od 300 grama mogu imati potpuno različitu veličinu porcije i broj doza.
Prilikom poređenja pogledajte:
- koliko grama sadrži jedna porcija,
- koliko kofeina sadrži jedna porcija,
- koliko citrulina i beta-alanina sadrži formula,
- da li su navedene pojedinačne količine sastojaka,
- koliko ukupno porcija dobijate,
- koliko košta jedna preporučena porcija.
Pre workout cijena u BiH
Cijena pre workouta u BiH zavisi od proizvođača, sastava, količine aktivnih sastojaka i broja porcija. Zato nije dovoljno porediti samo cijenu ili gramažu pakovanja.
Proizvod s nižom cijenom može imati manji broj porcija, dok skuplja formula može sadržavati drugačije količine aktivnih sastojaka. Najbolje je uporediti deklaraciju, broj punih porcija i cijenu po porciji.
Često postavljana pitanja o pre workout suplementima
Šta znači pre workout?
Pre workout označava dodatak prehrani formulisan za korištenje prije treninga. Može sadržavati kofein, citrulin, beta-alanin, taurin i druge sastojke, zavisno od proizvoda.
Da li svaki pre workout sadrži kofein?
Ne. Postoje stimulativne formule koje sadrže kofein, ali i pre workout proizvodi bez kofeina i drugih stimulansa.
Koliko kofeina ima pre workout?
Količina nije jednaka kod svih proizvoda i može značajno varirati. Tačnu količinu treba provjeriti na deklaraciji konkretnog proizvoda.
Zašto pre workout izaziva trnce?
Kod proizvoda koji sadrže beta-alanin može se javiti prolazan osjećaj peckanja ili trnaca poznat kao parestezija. Intenzitet može zavisiti od količine beta-alanina i individualne osjetljivosti.
Može li se pre workout koristiti navečer?
Posebno treba obratiti pažnju na proizvode koji sadrže kofein jer kofein može uticati na san. Za kasnije treninge mogu biti prikladnije formule bez kofeina.
Da li mogu kombinovati pre workout i kafu?
Oba proizvoda mogu sadržavati kofein. Zbog toga treba uzeti u obzir ukupnu količinu kofeina iz kafe, energetskih napitaka, pre workouta i drugih izvora, umjesto posmatranja svakog proizvoda zasebno.
Gdje kupiti pre workout u BiH?
U Proton Suplementima možete pronaći pre workout suplemente različitih proizvođača, sastava i cjenovnih kategorija. Dostupne su stimulativne formule s kofeinom, kao i proizvodi bez kofeina, zavisno od trenutne ponude.
Pre workout proizvode možete pregledati i naručiti online uz dostavu širom Bosne i Hercegovine. Prije kupovine preporučujemo da uporedite deklaraciju, količinu kofeina i drugih aktivnih sastojaka, broj porcija i cijenu kako biste odabrali formulu koja odgovara vašim potrebama.